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nausées grossesse

Comment éviter les nausées pendant la grossesse ?

Actuellement, en France, on estime que 7 femmes sur 10 enceintes souffrent de nausées et / ou de vomissements. Cette étude réalisée par l’ifop a destination du laboratoire Maternov montre que l’expérience de la grossesse, si elle est extraordinaire, peut aussi avoir son lot de désavantages.

apparition nausées

Petits conseils à l’apparition des nausées

Généralement, les nausées sont présentes de la 3ème à la 16ème semaine de grossesse. Elles apparaissent régulièrement le matin mais, dans certains cas, peuvent durer toute la journée. L’origine de ces nausées reste encore discutable, mais l’hypothèse de l’odorat très développé des femmes enceintes est une piste.


Voici quelques petites gestes du quotidien pour limiter les nausées, mal de cour et vomissements :

Fractionnez vos repas pour manger toutes les 3 ou 4 heures afin que votre estomac ne soit jamais vide ou trop plein (ce qui est mauvais dans les 2 cas).
Évitez les aliments acides (agrumes), vinaigrés, épicés, trop sucrés et trop gras.
Aérez les pièces.
Évitez les endroits diffusant des odeurs trop fortes : boucheries, poissonneries, parfumeries, etc.
Reposez-vous et dormez car la fatiguer augmente le risque de nausées et de vomissements.

 

nausées persistantes

Que faire en cas de nausées persistantes ?

Il existe d’autres techniques si vous constatez que les nausées de la grossesse persistent. Ces derniers s’apparentent à de simples recettes de grand-mère, mais ont déjà fait leur preuve :

Boire régulièrement du coca ou des boissons gazeuses (de l’eau, de préférence) soulage les nausées
Boire du thé de gingembre ou le consommer en gélule
Manger des fruits ou des crudités pour se remplir doucement l’estomac de manière saine.
Boire de l’eau et du jus de citron au réveil pour détendre l’estomac et le détoxifier.

Évidemment, si malgré tout ça, vous continuez de souffrir de nausées, nous vous conseillons de vous rendre chez votre médecin.

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